这是租房的第7天，然后准备退租退押金

如果您在退租时遇到房东拒绝退还押金的情况，您确实可以通过法律途径解决。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，特别是第五百八十七条关于定金的规定（虽然此处为押金，但处理原则相似，均涉及预先支付的担保性质款项），以及租房合同中的具体约定，您有权要求房东退还押金。如果房东无合理理由拒绝退还，您可以考虑通过诉讼方式维护自己的合法权益。
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如果租房合同中明确规定了提前退租的违约金条款，那么您退租时是否需要支付违约金将取决于具体情况：1）若合同中规定了无条件支付违约金的条款，您可能需要按约定支付；2）若合同中规定了特定条件下可免除或减免违约金的条款，您需检查自己是否符合这些条件。在任何情况下，都应先与房东协商，尽量达成一致意见。
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从法律角度看，退租时确保自己权益不受损害的关键在于：1）仔细审查租房合同，了解自己的权利和义务；2）与房东进行充分沟通，尽量通过协商达成一致；3）保留好所有相关证据，如租房合同、押金收据、房屋状况照片等；4）如遇到纠纷，及时咨询法律专业人士，必要时通过法律途径维护自己的合法权益。
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